fbpx
Мы в соц.сетях

VOLD.fit — действуй прямо сейчас!

Питание

Лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела.

Фото: Станислав Линдовер

Лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела.

Такое впечатление, что в последнее время фитнес блогеры копируют друг у друга (хотя возможно есть какой-то ресурс года 1980, где они берут эту «современную» информацию) посты о том, как ускорить жиросжигание….

Представляю лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела:

Часть 1.

1.☝ Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.

Почему не 2-3 или 3-4? В чём магия этих чисел? А, если питаться 10 раз в день, то высохнешь в тараньку за неделю?
?Частота приемов пищи на фоне, создаваемого дефицита энергии, при равной калорийности никак не сказывается на эффекте потери веса, скорости метаболизма и количестве потраченного жира за 24 часа. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494).

2. Крахмалистые углеводы ( с высоким ГИ)принимайте только в первой половине дня.

А какие не крахмалистые? Содержание крахмала в рисе и гречке около 75%, а в картофеле 25% на 100 граммов. Если боитесь картоху, то расскажу, как из неё сделать гречку. Добавьте к картофельному пюре две ложки клетчатки и о чудо, вы уже едите сложный углевод, практически гречку.
?У фанатов ГИ спрошу? Чему он будет равен ГИ завтрака, если с овсянкой мелкого (ГИ = 60) съесть 1-2 цельных яйца? Не знаете? Согласен, лучше не экспериментировать
А как же ГИ?
После переваривания углеводов в кровоток попадает не рис или перловка, а глюкоза. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16864756).

3. Сократите количество соли в своём рационе.

Зачем, насколько и как это поможет ускорить процесс жиросжигания. Хотя возможно соль превращается в жир! Привет Елене Малышевой и программе «Жить здорово».

4. Ужинать нужно не менее чем за 3-4 часа до сна.?

А, если за 1.5 часа, то что? Математику изучали? Вы дома сидите перед компьютером и читаете ценную информацию о том, как еда, съеденная перед сном отложится в жир и в процессе этого занятия тратите 1 ккал на 1 кг веса в час, а потом ложитесь в кроватку, засыпаете и тратите 0.9 ккал в час. Съеденные 100 калорий, в 21 час ничем не отличаются от поглащённых вами в 18.00. 

✔Продолжение следует…

Автор: Станислав Линдовер

Продолжить чтение
Нажмите, чтобы прокомментировать

Идейный генератор + Машина кодирования = Онлайн Фрик

Еще про Питание

Вверх