Мы в соц.сетях

VOLD.fit — действуй прямо сейчас!

Использовать или нет кистевые ремни во время тренировок?

Научпок

Использовать или нет кистевые ремни во время тренировок?

Фото: Станислав Линдовер

Использовать или нет кистевые ремни во время тренировок?

Понятно, что если вы настоящий гасконец по фамилии Д’Артаньян, то это как бы не круто. Но даже если так, то мышцам в общем-то ваша родословная до лампочки.

В основе силового тренинга, направленного на гипертрофию мышц лежит выполнение упражнения до отказа. Отказа целевой мышечной группы, целевой, а не второстепенного ассистента.

Во время выполнения различных тяг на мышцы спины невозможность продолжать упражнение зачастую обусловлено слабостью хвата, штанга просто вываливается из рук, подход окончен и выполнен он до отказа.

Отказа чего? Даже если вы умудряетесь на кончиках пальцев удержать гриф и доработать в тяге, то и в этом случае качество тяг снижается.

Почему? Потому что сгибатели пальцев работают в статическом режиме, что максимально быстро приводит к закислению, нарастанию утомления и отказу.

Иными словами ваша нервная система вынуждена сопротивляться этому самому нарастающему утомлению ещё в одной мышечной группе, обкрадывая целевую. Более того, если вы работаете в динамическом (с расслаблением) режиме в тягах или подход относительно не продолжительный, то закисление в целевой мышце не высокое и через 1.5-2.0 минуты вы готовы к новому подходу. Вы-да, а мышцы пальцев нет, предплечья забиты, им попросту мало время для раскисления, они каменные и второй рабочий подход, казалось бы, должен пройти не хуже, чем первый, а нет, не проходит, потому что кистевые ремни — это не круто.

В пауэрлифтинге по правилам соревнований использовать кистевые ремни запрещено, но в бодибилдинге поднятие тяжестей не является целью, это всего лишь инструмент для развития мышц. И поэтому, если ремни нужны для полноценного выполнения упражнений, то это нужный девайс. Глупо из-за слабости хвата не доводить упражнения на спину до выраженного утомления. А если кого-то заботит слабый хват сам по себе, то развивайте силу хвата. 

Автор: Станислав Линдовер

Продолжить чтение
Нажмите, чтобы прокомментировать

Идейный генератор + Машина кодирования = Онлайн Фрик

Еще про Научпок

Подписывайся на Youtube канал

Популярные

Вверх