Сколько запасов жира наш организм может израсходовать за ночь?
Независимо от того, насколько обильно вы питаетесь, стоит только потоку энергии поступающему с пищей прерваться, как тут же недостающая организму энергия будет извлекаться из внутренних запасов.
Глюкоза в кровь будет поступать за счет гликогенолиза и глюконеогенеза, а жирные кислоты за счет липолиза.
Активируются эти механизмы мобилизации энергии совокупным действием одних и тех же гормонов. Но сейчас не об этом. Есть в течение суток такой промежуток времени, когда мы всегда расходуем свои запасы, в т.ч. жировые. Это ночь. В норме большинство людей ночью спит и временной промежуток между ужином и завтраком получается достаточно длительным. По крайней мере большинство из нас к середине ночи точно останется один на один со своими резервами, даже если ужин был плотным и поздним.
Сколько же запасов жира, хранящихся в основных жировых депо, наш организм может израсходовать за ночь?
Безусловно, точной цифры не существует, однако есть средние данные, которые нам, любопытным, могут дать определенный ориентир.
Далее цитирую: «В течение восьмичасового периода после приема пищи, за счет липолиза подкожного жира из верхней половины тела в кровь высвобождается ~ 13 гр свободных жирных кислот у женщин и ~ 18 гр у мужчин, из нижней половины ~ 5 гр у женщин и ~ 4 гр у мужчин, и из висцеральной жировой ткани ~ 4 гр у женщин и ~ 6 гр у мужчин.»
А в сумме 22 гр у женщин и 28 гр у мужчин. При этом надо понимать, что в ночное время, несмотря на то, что расход энергии в состоянии покоя практически не отличается от такового днем, каких либо дополнительных затрат мы не испытываем, потому и тратим в это время мало. Ну, если не считать ту двигательную активность, которая происходит при переворачивании с боку на бок и поход в туалет.
Источник: Sylvia Santosa and Michael D. Jensen. Why are we shaped differently, and why does it matter?Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 Sep; 295(3): E531–E535. | Published online 2008 May 20. doi: 10.1152/ajpendo.90357.2008 | PMCID: PMC2536731
Автор: Дмитрий Яковина

От

Идейный генератор + Машина кодирования = Онлайн Фрик
