fbpx
Мы в соц.сетях

VOLD.fit — действуй прямо сейчас!

сколько жира за ночь

Научпок

Сколько запасов жира наш организм может израсходовать за ночь?

Сколько запасов жира наш организм может израсходовать за ночь?

Независимо от того, насколько обильно вы питаетесь, стоит только потоку энергии поступающему с пищей прерваться, как тут же недостающая организму энергия будет извлекаться из внутренних запасов.

Глюкоза в кровь будет поступать за счет гликогенолиза и глюконеогенеза, а жирные кислоты за счет липолиза.

Активируются эти механизмы мобилизации энергии совокупным действием одних и тех же гормонов. Но сейчас не об этом. Есть в течение суток такой промежуток времени, когда мы всегда расходуем свои запасы, в т.ч. жировые. Это ночь. В норме большинство людей ночью спит и временной промежуток между ужином и завтраком получается достаточно длительным. По крайней мере большинство из нас к середине ночи точно останется один на один со своими резервами, даже если ужин был плотным и поздним.

Сколько же запасов жира, хранящихся в основных жировых депо, наш организм может израсходовать за ночь?

Безусловно, точной цифры не существует, однако есть средние данные, которые нам, любопытным, могут дать определенный ориентир. 

Далее цитирую: «В течение восьмичасового периода после приема пищи, за счет липолиза подкожного жира из верхней половины тела в кровь высвобождается ~ 13 гр свободных жирных кислот у женщин и ~ 18 гр у мужчин, из нижней половины ~ 5 гр у женщин и ~ 4 гр у мужчин, и из висцеральной жировой ткани ~ 4 гр у женщин и ~ 6 гр у мужчин.»

А в сумме 22 гр у женщин и 28 гр у мужчин. При этом надо понимать, что в ночное время, несмотря на то, что расход энергии в состоянии покоя практически не отличается от такового днем, каких либо дополнительных затрат мы не испытываем, потому и тратим в это время мало. Ну, если не считать ту двигательную активность, которая происходит при переворачивании с боку на бок и поход в туалет.

Источник: Sylvia Santosa and Michael D. Jensen. Why are we shaped differently, and why does it matter?Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 Sep; 295(3): E531–E535. | Published online 2008 May 20. doi: 10.1152/ajpendo.90357.2008 | PMCID: PMC2536731

Автор: Дмитрий Яковина

Продолжить чтение
Нажмите, чтобы прокомментировать

Идейный генератор + Машина кодирования = Онлайн Фрик

Еще про Научпок

Вверх