Современные исследования относительно тренировок

Современные исследования относительно тренировок иногда не соответствуют личному опыту! Отчасти, это действительно так.

Почему?

Дело в том, что в исследованиях всегда участвуют несколько групп со схожими исходными данными, такими, как возраст, тренировочный стаж и др. За основу берётся единый тренировочный протокол, в котором прописаны все переменные, например — частота тренировок, перечень и количество упражнений, длительность эксперимента и др.

К примеру, если целью исследования является определение влияния интенсивности нагрузки(вес снаряда) на развитие силы и (или) гипертрофии, то все остальные тренировочные переменные статичны и отличие только в весе снаряда.

До и после исследований проводят контрольные замеры тренируемого, качества (например сила) или объёма исследуемых мышц.

У разных участников результаты, разумеется, разные ( у одного прибавка в силе 6%, а у другого 25%) и в соответствии с протоколом эксперимента определяются средние значения и публикуются.

Напомню, что целью исследований не является создание какой-либо тренировочной программы, а выделить во взятой программе одну переменную и определить её влияние на спортивное качество (например — силу) или другой параметр (например — гипертрофия).

Теперь вы понимаете, что взяв за основу рекомендации исследований, вряд ли удастся в точности придерживаться того протокола, который использовался в эксперименте. Более того, вы можете оказаться не тем парнем, у которого произошла прибавка на 25%, а тем, у которого всего лишь 6%.

Надеюсь никто не сделает вывод, что публикуемые данные корректных современных исследований полная ерунда, но, как говорится, есть нюансы.

Автор: Станислав Линдовер