fbpx
Мы в соц.сетях

VOLD.fit — действуй прямо сейчас!

Хочешь Быструю, Жиросжигающую Тренировку в Домашних Условиях?

Всего 20 минут в день и попрощайся со своими проблемными местами, брутальным животом Антисекс и сисями до пупка?

Без тренажеров и диет, без этих тяжелых и мерзких железяк?
— а хрен тебе! однако здравствуйте, на связи Брин.

Вы опять повелись на название, но находитесь в правильном месте и в надежных цепких лапах. Я не буду тебя долго водить по кустам, а сразу покажу где местный ЗАГС и познакомлю с реальностью твоей физиологии.

http://bit.ly/2BMHXay

Потому что Жизнь — это не Макдональдс. Весело и быстро сразу не будет.

Если тебе надоели 100500 Берпи, планки и розовые резинки, упражнения на нижний пресс и пик бицепса, мне бы точно надоело прыгать, как бегемот в период «гонки» без каких либо явных ощущений результата, ну кроме бесконечной жопоболи и хруста суставно-связочного аппарата.

Не падай духом где попало! Вот тебе рабочая программа, а вместе с ней прилагается стратегия и тактика, как это все должно выглядеть, работать и применяться, чтобы по весне не выглядеть бледно на местном сельско-крестьянском озере или море Турецкого происхождения.

http://bit.ly/2BMHXay

Наша физиология и Гомеостаз, отшлифованная миллионами лет эволюции — это не жопа с ручкой и даже не пися с блокнотиком.
Если бы наши энергетические системы, так легко и просто отдавали Энергию на механическую работу и твои ночные хотелки, поверь мне, мы бы с тобой не дожили до этих самых хотелок.

Когда ты остаешься дома один, твой холодильник набирает до сотни просмотров за вечер! Если ты разок посмотришь данное видео ДО КОНЦА, а потом еще и применишь в перебежках между пятницами, то возможно, для некоторых, это будет самое полезное, что вы сделаете в этом году, ну кроме той грамоты за бег в мешках на «корпоративе» и красный диплом для родителей.

Я призываю к разуму и логике, восстаньте и пробудитесь. Лайки, комменты, колокольчик на Ютубе, все дела. Ну вы в курсе.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.

0:01 Бодрое вступление.
1:00 Доброего времени суток!
1:35 Минусы домашних тренировок: ЦНС не воспринимает дом «всерьёз».
3:06 Минусы: ограниченная интенсивность.
4:05 Минусы: неправильное планирование нагрузки.
5:32 Причина популярности домашних тренировок.
7:11 неТриггеры эффективности тренировочного процесса.
8:01 Что происходит после начала тренировок?
12:34 Изменить модель поведения: надо делать то , что делают кумиры, а не то, что говорят делать.
13:54 Правила для повышения эффективности домашней тренировки.
14:00 Правило 1: одеваемся в спортивную форму.
14:26 Правило 2: исключите отвлекающие факторы.
16:15 Правило 3: используйте специализированные инструменты.
16:45 Правило 4: прорабатывайте все мышечные группы.
18:35 Тренировочная схема. Отталкиваемся от количества тренировок в неделю (2-3-4).
21:48 Круговая схема, подходы.
22:31 Сколько кругов/подходов за тренировку?
23:42 Сколько делать повторений?
25:42 Разминка.
26:45 Стратегию рассмотрели, перейдём к тактике: конкретные упражнения.
27:53 Ноги.
30:32 Спина.
31:04 Грудные мышцы.
31:23 Плечи.
32:34 Переходим к практике (заставка).
33:22 Практика: приседания с гантелями (ноги).
35:40 Практика: выпады.
39:57 Практика: техника для выполнения тяг (спина).
41:55 Практика: тяга гантели в наклоне.
42:42 Практика: тяга резинки.
43:38 Практика: тяга двух гантелей в наклоне.
44:02 Практика: жим лёжа (грудные).
46:30 Практика: отжимания от пола.
47:41 Практика: жим стоя с гантелями/резиной (дельты).
50:38 Практика: разведение рук стоя с гантелями/резиной.
51:53 Практика: тяга гантелей/резины к подбородку.
52:30 Практика: жим лёжа узким хватом, французский жим (трицепсы).
54:08 Практика: отжимания с обратной постановкой рук.
54:58 Практика: подтягивания обратным хватом (бицепсы).
56:37 Практика: попеременный подъем гантелей, «молоточки».
59:04 Практика: мелочь.
59:30 Заключение: нет каких-то супер-пупер жиросжигающих тренировок.

Больше тактики и стратегии тут

Продолжить чтение
Нажмите, чтобы прокомментировать
Читайте по теме...

Идейный генератор + Машина кодирования = Онлайн Фрик

Еще про Тренировки

Вверх