Browsing tag
Нужна ли? Когда? Я посмотрел, что есть на эту тему в сети. Есть личные, мягко говоря, ошибочные умозаключения фитнес блогеров. Снижает ли растяжка мышц травматичность? НЕТ. Все имеющиеся исследования и опыт атлетов показывает, что травмы происходят во время выполнения упражнений в естественном диапазоне движения. Например, отрыв грудной при жиме или двуглавой при тяге. Это подтверждает […]
Понятно, что если вы настоящий гасконец по фамилии Д’Артаньян, то это как бы не круто. Но даже если так, то мышцам в общем-то ваша родословная до лампочки. В основе силового тренинга, направленного на гипертрофию мышц лежит выполнение упражнения до отказа. Отказа целевой мышечной группы, целевой, а не второстепенного ассистента. Во время выполнения различных тяг на […]
Лайфхаки от блогеров, которые никак не повлияют на снижение веса тела или демоны среди нас. Если пьёте сладкие напитки, содержащие сахар, то разбавляйте их чистой водой. Да вы хоть в ведро воды можете вылить банку колы-полученная калорийность никак не изменится. Соглашусь, что в процессе учащённого мочеиспускания расход калорий увеличится за счёт беготни в таулет, принятия […]
Такое впечатление, что в последнее время фитнес блогеры копируют друг у друга (хотя возможно есть какой-то ресурс года 1980, где они берут эту «современную» информацию) посты о том, как ускорить жиросжигание…. Представляю лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела: Часть 1. 1. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Почему не 2-3 или […]
Современные исследования относительно тренировок иногда не соответствуют личному опыту! Отчасти, это действительно так. Почему? Дело в том, что в исследованиях всегда участвуют несколько групп со схожими исходными данными, такими, как возраст, тренировочный стаж и др. За основу берётся единый тренировочный протокол, в котором прописаны все переменные, например — частота тренировок, перечень и количество упражнений, длительность […]