Такое впечатление, что в последнее время фитнес блогеры копируют друг у друга (хотя возможно есть какой-то ресурс года 1980, где они берут эту «современную» информацию) посты о том, как ускорить жиросжигание….
Представляю лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела:
Часть 1.
1.
Почему не 2-3 или 3-4? В чём магия этих чисел? А, если питаться 10 раз в день, то высохнешь в тараньку за неделю?
2. Крахмалистые углеводы ( с высоким ГИ)принимайте только в первой половине дня.
А какие не крахмалистые? Содержание крахмала в рисе и гречке около 75%, а в картофеле 25% на 100 граммов. Если боитесь картоху, то расскажу, как из неё сделать гречку. Добавьте к картофельному пюре две ложки клетчатки и о чудо, вы уже едите сложный углевод, практически гречку.
А как же ГИ?
После переваривания углеводов в кровоток попадает не рис или перловка, а глюкоза. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16864756).
3. Сократите количество соли в своём рационе.
Зачем, насколько и как это поможет ускорить процесс жиросжигания. Хотя возможно соль превращается в жир! Привет Елене Малышевой и программе «Жить здорово».
4. Ужинать нужно не менее чем за 3-4 часа до сна.
А, если за 1.5 часа, то что? Математику изучали? Вы дома сидите перед компьютером и читаете ценную информацию о том, как еда, съеденная перед сном отложится в жир и в процессе этого занятия тратите 1 ккал на 1 кг веса в час, а потом ложитесь в кроватку, засыпаете и тратите 0.9 ккал в час. Съеденные 100 калорий, в 21 час ничем не отличаются от поглащённых вами в 18.00.
Автор: Станислав Линдовер