Browsing category
💥Алкоголь (этанол) — мощное средство, угнетающее ЦНС, так что его в какой-то мере можно назвать снотворным. Но при этом, увеличивая фазу медленного сна, алкоголь укорачивает фазу быстрого сна😴 делая его более тревожным. Недостаток этой фазы может отрицательно влиять на память, способность концентрации, моторные функции, и не дает человеку полноценно восстановиться. 💥Алкоголь провоцирует обезвоживание всех систем организма. Вместе […]
Мы боимся отдыхать. Мы боимся отдыха, потому что не умеем его «готовить» , а ещё потому что доводим себя до точки, где исступленное «да пропади пропадом» сменяется «вкалывать и впахивать» со скоростью просадки нашей ЦНС. А просадить нашу нервную систему сами знаете как легко. Постоянные цейтноты, стрессы, сверхобязательства, недосыпы, желание успеть запрыгнуть в последний вагон […]
Наши представления о правильном питании, особенно с многолетним неоднократным опытом сброса/набора веса, представляют собой хитросплетение проб, ошибок и в большей степени игр нашего ума. Ум же, он же моСК, пытается во что бы то ни стало сделать так, чтобы тело все-таки выжило что бы мы с ним не вытворяли, ибо тело (голова же тоже относится […]
Подборка статей от Ярослава Брина — СОХРАНЯЙ! ИЗУЧАЙ! ДЕЙСТВУЙ! 1. Когда начать следить за фигурой? Точка отсчета. http://bit.ly/2rxisnO 2. Молочные Страсти! http://bit.ly/2EibM4I 3. Сказ о том, какую роль играет ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ для желающих похудеть или набрать вес: http://bit.ly/2RZQL2R 4. Как кот Шрёдингера Эйнштейна худеть учил http://bit.ly/2C7uhqN 5. Плоский животик за 14мин в неделю http://bit.ly/2rAcOkJ 6. Секреты сладкой жизни от Брина […]
ВОПРОС: ☝️Есть ли польза в обезжиренном твороге? Или лучше покупать все-таки маложирный? ОТВЕТ: Задаю встречный вопрос — Какую пользу Вы хотите получить от обезжиренного творога? Я, например, обезжиренный молочный белок ( казеин) и кальций! И именно этих нутриентов в обезжиренном твороге ещё больше , чем в жирном. Например, содержание белка в обезжиренном твороге с хорошо […]
Потеря веса не всегда связана с лишением и отрицанием. Успешная, устойчивая потеря веса намного более достижима, когда вы фокусируетесь на качестве пищи, а не на количестве. Ешьте полезные, питательные (и даже наполненные калориями) продукты, и вы будете гораздо более удовлетворены и довольствуетесь меньшим количеством. Многие из продуктов, которые люди думают являются нежелательными при диете — […]
Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Подойдя в тренажерном зале к нескольким посетителям, можно с легкостью убедиться в том, что далеко не все пришли сюда за мышечной массой гигантов. Элементарная правда состоит в том, что многие мужчины и женщины обращаются в тренажерки для того, чтобы сбросить лишний жир, а также улучшить […]
Клетчатка (пищевые волокна или балластные вещества) относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара, обычно объединяется с другими питательными веществами. Следует заметить, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, […]
Независимо от того, насколько обильно вы питаетесь, стоит только потоку энергии поступающему с пищей прерваться, как тут же недостающая организму энергия будет извлекаться из внутренних запасов. Глюкоза в кровь будет поступать за счет гликогенолиза и глюконеогенеза, а жирные кислоты за счет липолиза. Активируются эти механизмы мобилизации энергии совокупным действием одних и тех же гормонов. Но […]
Лайфхаки от блогеров, которые никак не повлияют на снижение веса тела или демоны среди нас. Если пьёте сладкие напитки, содержащие сахар, то разбавляйте их чистой водой. Да вы хоть в ведро воды можете вылить банку колы-полученная калорийность никак не изменится. Соглашусь, что в процессе учащённого мочеиспускания расход калорий увеличится за счёт беготни в таулет, принятия […]