Девушки! Под чутким руководством этих профессионалов вы построите, наконец, фигурку мечты! 🔸Станислав Линдовер и Маргарита Киричук — известные и востребованные тренеры в России, чемпионы и призеры многочисленных турниров по бодибилдингу, а еще семейная пара двух сильных и целеустремленных людей. 🔹До 25 ноября вы можете купить абонемент в их класс со скидкой. Есть возможность, ею надо […]
Впервые в Чернигове в @fc.kislorod проведёт семинар 🔥@skoromnyy 🔥 Андрей Скромный: Owner of @mf_kitchen IFBB Master of sport of bodybuilding @BiotechUSA @ryderwear andreyskoromnyy@bk.ru youtu.be/Jopp7Vcj16o — очень известный атлет, великолепно разбирающийся в темах тренинга, питания, применения БАДов и продолжающий активно в этом направлении развиваться. Собственно, его впечатляющая форма, которую Андрей демонстрирует круглый год, говорит сама за себя. Без глубоких знаний […]
Британский тренер и нутрициолог Graeme Tomlinson ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Мы перевели несколько картинок из него, чтобы вы также могли порадоваться меткости пояснений о том, где калории, а где — эмоции. Источик: zozhnik.ru
Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ. 1. Сколько бы Вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста? 2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать? 3. Почему, если […]
Понятно, что если вы настоящий гасконец по фамилии Д’Артаньян, то это как бы не круто. Но даже если так, то мышцам в общем-то ваша родословная до лампочки. В основе силового тренинга, направленного на гипертрофию мышц лежит выполнение упражнения до отказа. Отказа целевой мышечной группы, целевой, а не второстепенного ассистента. Во время выполнения различных тяг на […]
Независимо от того, насколько обильно вы питаетесь, стоит только потоку энергии поступающему с пищей прерваться, как тут же недостающая организму энергия будет извлекаться из внутренних запасов. Глюкоза в кровь будет поступать за счет гликогенолиза и глюконеогенеза, а жирные кислоты за счет липолиза. Активируются эти механизмы мобилизации энергии совокупным действием одних и тех же гормонов. Но […]
Лайфхаки от блогеров, которые никак не повлияют на снижение веса тела или демоны среди нас. Если пьёте сладкие напитки, содержащие сахар, то разбавляйте их чистой водой. Да вы хоть в ведро воды можете вылить банку колы-полученная калорийность никак не изменится. Соглашусь, что в процессе учащённого мочеиспускания расход калорий увеличится за счёт беготни в таулет, принятия […]
Любая Диета начинается весело и задорно, с бесконечной верой в будущее, правительство, Санта-Клауса на розовом пони и в любовь с первого раза. До тех пор, пока реальность не упирается в физиологию за 8й класс. Урезание калорийности и углеводов в частности, истощает запасы гликогена и приводит к изменению водно-солевого баланса, ваш вес РЕЗКО становится меньше. Ряд […]
Не существует единой магической формулы для обеспечения крепкого здоровья. Но существуют ключевые составляющие, без которых здоровья и долголетия не видать. Среди них – регулярные занятия спортом, отдых и сбалансированное питание. Первое, что нужно осознать, обучаясь принципам сбалансированного питания, – это то, что, кроме хорошо известных основных макро- и микроэлементов, разные продукты содержат также разнообразные […]
Уже как четыре месяца мы размышляли, планировали и делали наброски на будущий проект…. И вот полностью отойдя от последствий разгула и поедания пончиков у Брина на #brinteamparty2018 (к слову — где кто-то отлично провел время когда остальные семь человек доделывали дизайн и дописывали код). Посидели мы c некоторыми тут из #фм4м5 , подумали на досуге #какжитьдальше — да и решили […]