Browsing category
Понятно, что если вы настоящий гасконец по фамилии Д’Артаньян, то это как бы не круто. Но даже если так, то мышцам в общем-то ваша родословная до лампочки. В основе силового тренинга, направленного на гипертрофию мышц лежит выполнение упражнения до отказа. Отказа целевой мышечной группы, целевой, а не второстепенного ассистента. Во время выполнения различных тяг на […]
Независимо от того, насколько обильно вы питаетесь, стоит только потоку энергии поступающему с пищей прерваться, как тут же недостающая организму энергия будет извлекаться из внутренних запасов. Глюкоза в кровь будет поступать за счет гликогенолиза и глюконеогенеза, а жирные кислоты за счет липолиза. Активируются эти механизмы мобилизации энергии совокупным действием одних и тех же гормонов. Но […]
Не существует единой магической формулы для обеспечения крепкого здоровья. Но существуют ключевые составляющие, без которых здоровья и долголетия не видать. Среди них – регулярные занятия спортом, отдых и сбалансированное питание. Первое, что нужно осознать, обучаясь принципам сбалансированного питания, – это то, что, кроме хорошо известных основных макро- и микроэлементов, разные продукты содержат также разнообразные […]
Исследование влияния ибупрофена на скелетные мышцы, проведенное в Каролингском институте в Стокгольме и опубликованное в журнале Acta Physiologica, говорит о том, что длительный прием безрецептурных противовоспалительных препаратов может препятствовать росту мышечной ткани у молодых, здоровых индивидов. Большинство слабодействующих анальгезирующих и жаропонижающих безрецептурных средств (кроме парацетамола, который в некоторых странах можно приобрести только по рецепту) относятся […]
Недавно был вопрос, можно ли увеличить мышечную массу на кето без загрузок. Я ответил, что без углеводов ММ Не растет. А сам думаю: «Хз… Вдруг растет. Надо разобраться. Мало ли…» И таки не растет ММ без углей. И вот, почему: ✔ Снижается уровень лептина, мозг трактует это как голод. В результате уровень тестостерона и других […]