💥Алкоголь (этанол) — мощное средство, угнетающее ЦНС, так что его в какой-то мере можно назвать снотворным. Но при этом, увеличивая фазу медленного сна, алкоголь укорачивает фазу быстрого сна😴 делая его более тревожным. Недостаток этой фазы может отрицательно влиять на память, способность концентрации, моторные функции, и не дает человеку полноценно восстановиться. 💥Алкоголь провоцирует обезвоживание всех систем организма. Вместе […]
Мы боимся отдыхать. Мы боимся отдыха, потому что не умеем его «готовить» , а ещё потому что доводим себя до точки, где исступленное «да пропади пропадом» сменяется «вкалывать и впахивать» со скоростью просадки нашей ЦНС. А просадить нашу нервную систему сами знаете как легко. Постоянные цейтноты, стрессы, сверхобязательства, недосыпы, желание успеть запрыгнуть в последний вагон […]
К чему статья?! В очередной раз услышала от тренера рекламу о l-carnitine, как препарате с жиросжигающим действием🤦🏻♀️ L-Карнити́н (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин, витамин BT, витамин B11) — природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, синтезируется в организме, поэтому его называют витаминоподобным веществом. В организме человека присутствует в тканях поперечно-полосатых […]
Наши представления о правильном питании, особенно с многолетним неоднократным опытом сброса/набора веса, представляют собой хитросплетение проб, ошибок и в большей степени игр нашего ума. Ум же, он же моСК, пытается во что бы то ни стало сделать так, чтобы тело все-таки выжило что бы мы с ним не вытворяли, ибо тело (голова же тоже относится […]
Продолжаю разбор проблем с приседом. Перерыл за день просто гору информации по анатомии приседаний. И таки был прав — основная проблема в слабых приводящих (ПМ) и ягодичных (ЯМ). Чтоб это проверить я сегодня заменил обычный присед гакк-приседом. Сполна ощутил слабость ПМ в нижней точке.⠀⠀ А привел к этому банальный «недосед». В погоне за весами я […]
Если Ты делаешь только то, что можешь ты сразу создаешь шаблон в своей голове, это я могу – это я сделаю, а это я не могу – поэтому не сделаю. Если ты можешь и сделал, в этом нет ничего особенного, ты сделал потому что ты мог, ты остался в том же самом диапазоне своих возможностей, в […]
Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия: 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы […]
Подборка статей от Ярослава Брина — СОХРАНЯЙ! ИЗУЧАЙ! ДЕЙСТВУЙ! 1. Когда начать следить за фигурой? Точка отсчета. http://bit.ly/2rxisnO 2. Молочные Страсти! http://bit.ly/2EibM4I 3. Сказ о том, какую роль играет ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ для желающих похудеть или набрать вес: http://bit.ly/2RZQL2R 4. Как кот Шрёдингера Эйнштейна худеть учил http://bit.ly/2C7uhqN 5. Плоский животик за 14мин в неделю http://bit.ly/2rAcOkJ 6. Секреты сладкой жизни от Брина […]
Похудел, сфоткал пресс, что дальше?По ТВ и в глянце это конечная точка. Похудел — Рекламу сняли — пошел нахер.Не так сложно похудеть, как сказать зефирке — ИНОГДА! (удержать достигнутый вес). И на это есть пара причин: 1. У вас не отколибрована липостатическая система. Она бессознательно регулирует состояние адипозности(количество жира в вашей тушке), управляет аппетитом и […]
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ: Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. […]