Browsing tag
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ: Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. […]
Привет любителям читинга и бананов после тренировки! НУ, вот! наконец-то! после пары тройки унылых, нравоучительный статей, первая и не единственная статья точнее тренировочная программа. Название я ей дал дрыщ, потому что именно новичкам я настоятельно рекомендую именно эту программу, хотя она является эффективной и для тренированных спортсменов. По научному это тренировка называется fullbody (фулбади) Суть […]
Исследование влияния ибупрофена на скелетные мышцы, проведенное в Каролингском институте в Стокгольме и опубликованное в журнале Acta Physiologica, говорит о том, что длительный прием безрецептурных противовоспалительных препаратов может препятствовать росту мышечной ткани у молодых, здоровых индивидов. Большинство слабодействующих анальгезирующих и жаропонижающих безрецептурных средств (кроме парацетамола, который в некоторых странах можно приобрести только по рецепту) относятся […]
Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится — сделаю такой же тест по функционалке. Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька […]
Современные исследования относительно тренировок иногда не соответствуют личному опыту! Отчасти, это действительно так. Почему? Дело в том, что в исследованиях всегда участвуют несколько групп со схожими исходными данными, такими, как возраст, тренировочный стаж и др. За основу берётся единый тренировочный протокол, в котором прописаны все переменные, например — частота тренировок, перечень и количество упражнений, длительность […]