программа

Программа тренировок может длиться от 4 до 12 недель. Меняться могут упражнения, режим их выполнения, количество повторений, вес снарядов, длительность интервалов отдыха и другие переменные. Тренировочная программа – это не список разбитых по дням упражнений с количеством подходов и повторений, а единая концепция с конкретной целью. Нет единого правила, когда менять программу тренировок в зале, […]

Разминка – это тоже часть тренировки, как и заминка. Часто в фитнес-видеороликах слышу, что достаточно лишь 10-ти минут ходьбы по дорожке, чтобы подготовить себя к тренировке. Да что уж там, мое первое занятие с тренером началось с 3-х минутной разминки на велосипеде. Так или иначе, в тонкостях разминки перед тренировкой мне пришлось разбираться самостоятельно. Для […]